Influisce positivamente sulla costruzione dell'immagine corporea;

allena all'autonomia, ma anche alla responsabilizzazione;

permette l'espressione di rappresentazioni di sé adattive e rispondenti alle richieste ambientali;

influisce positivamente sullo sviluppo di un concetto di sé positivo;

favorisce la motivazione intrinseca rispondendo ai bisogni che hanno avvicinato il ragazzo allo sport;

aumenta e mantiene il senso di autoefficacia;

agisce sui processi cognitivi di attribuzione di fronte agli insuccessi;

sviluppa le tecniche di autocontrollo dell'ansia e delle emozioni negative;

insegna a definire, programmare e raggiungere obiettivi a breve, medio e lungo termine;

agisce nell'ambito della socializzazione favorendo la capacità di cooperazione, assunzione delle responsabilità e rispetto delle regole;

è veicolo di educazione alla salute, favorendo i comportamenti più adatti a tale scopo e prevenendo, tra l'altro, il rischi di assunzione di sostanze stupefacenti.

Riduzione dei rischi cardiovascolari - Un'attività fisica regolare è una garanzia di buona salute vascolare nell'età matura.

Controllo del peso corporeo - Se l'obesità è un problema estetico, ancora di più è un problema sanitario e psicologico.

Prevenzione delle artrosi - E' indispensabile far muovere le articolazioni per evitare che esse si irrigidiscano e che si abbiano danni alle cartilagini.

Riduzione dei dolori alla schiena - Se i muscoli addominali sono flaccidi, la colonna vertebrale è più facilmente esposta a danni traumatici: perciò il fatto di avere buoni muscoli addominali attenua possibili mal di schiena.

Evitare gli inconvenienti dovuti allo star seduto o in piedi troppo a lungo - L'attività fisica, grazie alla contrazione  muscolare che provoca, comprime le vene e facilita il ritorno del sangue verso il cuore ("pompa muscolare"). L'allenamento facilita la circolazione e agisce sul volume sanguigno.