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L'Acrobatica
è l'espressione della potenza e del livello tecnico raggiunto dal ginnasta.
E' una componente fondamentale nella costruzione di un esercizio al suolo
sia maschile che femminile. Comprende tutti quegli elementi che vanno dai
semplici rotolamenti a rotazioni complesse in volo o a rotazioni combinate.
Nessun elemento può essere trascurato: un semplice rotolamento consentirà la conoscenza dell'atteggiamento corporeo corretto da assumere per eseguire le rotazioni in volo.
L'esecuzione corretta degli elementi acrobatici dipende dalla conoscenza degli allineamenti corporei, dalle spinte degli arti inferiori e superiori, dalla capacità di controllo del proprio corpo, dalla velocità, dalla forza ma anche dallo sfruttamento delle leggi della fisica, dalla biomeccanica e dalla metodologia didattica che deve essere razionale e scientifica partendo da una più che buona preparazione fisica generale e specifica e passando per tutta una gamma di esercizi propedeutici che permettono di arrivare all'esecuzione completa e sicura.
In un esercizio di gare, gli elementi acrobatici debbono essere eseguiti anche in serie, cioè senza soluzione di continuità, per aumentarne il valore.
Gli elementi dell'Acrobatica
Rotolamenti
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capovolta avanti e i suoi sviluppi:
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capovolta indietro e i suoi sviluppi:
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Rovesciamenti
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verticale e sue varianti:
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ruota | ||||||||||
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rovesciata avanti e indietro |
Ribaltamenti
Sono elementi che richiedono dinamismo esecutivo, in particolare velocità di rotazione degli arti inferiori. Si eseguono, di norma, dopo una breve rincorsa ed un presalto.
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ruota saltata |
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ruota spinta |
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rondata - inizialmente considerata un ribaltamento laterale (evoluzione della ruota) ma la più moderna tecnica esecutiva prevede una rotazione anticipata prima della posa delle mani, pertanto il movimento ora si sviluppa all'indietro. E' un elemento fondamentale che molto spesso apre le sequenze acrobatiche e viene collegata al flic flac |
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flic flac indietro |
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flic flac avanti |
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ribaltata avanti |
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kippe di testa |
Salti acrobatici
Sono rotazioni complete del corpo in volo attorno all'A/T (salto giro avanti e indietro) o A/S (salto giro laterale). Nella fase di volo il corpo può assumere diversi atteggiamenti da cui deriva la minore o maggiore difficoltà di rotazione: più il corpo è raggruppato più aumenta la velocità di rotazione.
La metodologia d'apprendimento si basa sull'utilizzo del minitrampolino per la sensibilizzazione del movimento.
Questo gruppo strutturale comprende:
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salto giro avanti | ||||||
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salto giro indietro | ||||||
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salto giro laterale ognuno di questi può essere:
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e alcune altre rotazioni in volo che però si differenziano decisamente dal salto giro:
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ruota senza posa delle mani |
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ribaltata senza posa delle mani |
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salto tempo - Flic Flic indietro senza posa delle mani che richiede molta velocità di rotazione |
Rotazioni combinate
Comprendono i salti giro attorno all'A/T e all'A/S combinati a rotazioni longitudinali.
La Rotazione Combinata di base è l'Avvitamento.